Аюрведа за спокоен сън Ayurveda for calm sleep
Д-р Уни - аюрведичен лекар от ИндияDr Unni - Ayurvedic doctor from India
- Денят те е изцедил, а сънят пак не идва. Често отговорът е в чинията от преди три часа.You go to bed tired and sleep still won't come. Often the answer is on the plate from three hours earlier.
- Аюрведа гледа съня и през храносмилането - какво, кога и колко слагаш в тялото вечер.Ayurveda looks at sleep also through digestion - what, when and how much you eat in the evening.
- Един час, конкретни насоки и една промяна, която можеш да пробваш още тази вечер.One hour, concrete guidance and one change you can try tonight.
Вечеря, след която се спиA dinner you can sleep after
Д-р Уни ще покаже връзката, за която рядко се говори: как последното хранене за деня решава дали ще заспиш лесно и ще се събудиш с усещане за почивка. Без забрани и без списъци, които никой не спазва - конкретни насоки, които се събират в една вечер.Dr Unni will show the link that rarely gets talked about: how the last meal of the day decides whether you fall asleep easily and wake up rested. No bans, no lists nobody keeps - concrete guidance that fits into one evening.
Храносмилане и сънDigestion and sleep
Защо тежката вечеря буди тялото точно когато то се готви да си почине - и какво става в тези три часа.Why a heavy dinner wakes the body up exactly when it is preparing to rest - and what happens in those three hours.
Часът на вечерятаThe hour you eat
Кога е последното хранене, ако лягаш в 22:00 или в полунощ - и какво да правиш, когато денят не ти оставя избор.When the last meal should be if you go to bed at 22:00 or at midnight - and what to do when the day leaves you no choice.
Кафе, алкохол, късни хапкиCoffee, alcohol, late snacks
Докъде стига следобедното кафе, какво прави чашата вино за отпускане и защо късната хапка се усеща чак сутринта.How far the afternoon coffee reaches, what the relaxing glass of wine actually does, and why the late snack is felt only in the morning.
Храни, които успокояватFoods that calm
Топли, прости, лесни за смилане ястия, които успокояват ума - и кои често изглеждат здравословни, а вечер не са.Warm, simple, easy-to-digest dishes that settle the mind - and which ones look healthy yet don't belong in the evening.
Вата, Пита, КафаVata, Pitta, Kapha
Една и съща вечеря действа различно на различни хора. Как да познаеш своя тип и да настроиш вечерта според него.The same dinner works differently on different people. How to recognise your type and tune the evening to it.
Познато ли ти е?Does this sound familiar?
Неспокойният сън и трудното заспиване рядко идват сами. Аюрведа ги свързва с храносмилането и вечерния ритъм - а те са неща, върху които имаш власт. Може да ти е познато нещо от следното:Restless sleep and trouble falling asleep rarely come alone. Ayurveda connects them to digestion and the rhythm of the evening - and those are things you have a say over. Some of this may sound familiar:
- Трудно заспиваш, макар денят да те е изтощилYou struggle to fall asleep even though the day wore you out
- Будиш се между 2 и 4 часа и после се въртишYou wake between 2 and 4 a.m. and then just turn over
- Спиш по осем часа, а сутрин пак няма почивкаYou sleep eight hours and still get up unrested
- Вечер усещаш тежест в стомахаYour stomach feels heavy in the evening
- Вечеряш късно, защото денят не оставя друго времеYou eat late because the day leaves no other time
- Кафе следобед или чаша вино „за отпускане"Afternoon coffee, or a glass of wine "to unwind"
Д-р Уни НиланджанDr Unni Nilanjan
Аюрведичен лекар от Индия, който ще води уебинара.The Ayurvedic doctor from India who will lead the webinar.
Д-р Уни НиланджанDr Unni Nilanjan
Д-р Уни Ниланджан е аюрведичен лекар от Индия. Завършва SSCASR в Бангалор и има MD по аюрведична медицина със специалност Панчакарма от Университета Раджив Ганди. Работи с пулсовия метод на изследване от 8 години - в Индия, Непал, Оман и Русия. Благодарение на неговите насоки десетки хиляди хора живеят по-балансиран начин на живот.Dr Unni Nilanjan is an Ayurvedic doctor from India. He graduated from SSCASR in Bangalore and holds an MD in Ayurvedic medicine specialising in Panchakarma from Rajiv Gandhi University. He has worked with the pulse method of examination for 8 years - in India, Nepal, Oman and Russia. Tens of thousands of people live in better balance thanks to his guidance.
Запази мястото сиSave your seat
€20 за Част 1. Онлайн на живо през Zoom.€20 for Part 1. Live online via Zoom.
Онлайн на живо · 26 август, 19:00-20:00 ч.Live online · 26 August, 19:00-20:00 (EEST)
ФорматFormat
- Онлайн на живо през Zoom, 26 август, 19:00-20:00 ч.Live online via Zoom, 26 August, 19:00-20:00 (EEST)
- На английски, с превод на български през цялото времеIn English, with Bulgarian translation throughout
- Време за въпроси на живоTime for live questions
Какво получавашWhat you get
- Чиния за спокоен сън: какво, кога и колко вечерThe calm-sleep plate: what, when and how much in the evening
- Проверка за кафе и алкохол и къде е твоята границаThe coffee & alcohol check-up and where your own line sits
- Една вечерна промянаOne evening change
Въпроси и записване:Questions and booking: 0893 357 534
Насоките имат образователен характер и не заместват индивидуална медицинска консултация.The guidance is educational in nature and does not replace an individual medical consultation.
Най-важното накраткоThe short version
Как се провежда уебинарът?How does the webinar run?
На какъв език е?What language is it in?
Част от серия ли е?Is it part of a series?
Нужен ли е предварителен опит с Аюрведа?Do I need any experience with Ayurveda?
Заменя ли уебинарът медицинска консултация?Does the webinar replace a medical consultation?
Остана ли ти въпрос?Still have a question? 0893 357 534 · info@ayurvedabio.com
Тази вечер може да е първата спокойнаTonight could be the first calm one
Един час, една чиния и една промяна.One hour, one plate and one change.
Запиши се сегаBook my seat