Лято без прегряване: Аюрведа за естествен баланс
Научи как да преминеш лятото леко, охладено и с енергия — чрез храна, ритъм и прости аюрведични навици. Лятото (Гришма риту) носи топлина, сухота и по-слабо храносмилане. Аюрведа отговаря с Ритучария — изкуството да приспособим начина си на живот към сезона, вместо да се борим с природата.
„Аюрведа ни кани да създадем равновесие чрез осъзнатост, режим, храна и уважение към ритъма на природата."
Ритъмът на летния ден
Летният ден има свой ритъм — Аюрведа ни учи да го следваме.
Сутрин · прохлада и движениеПрохладно, спокойно и балансирано лято
Нашият аюрведичен лекар ще ни покаже как да изградим лятна Ритучария — режим, който охлажда тялото, пази храносмилането и запазва енергията през горещите дни.
Пита и охлаждането
Защо лятото засилва Пита и как да го охладиш, без да гасиш храносмилането.
Храни-приятели
Кои храни са приятели за лятото (патхя) и кои е добре да намалиш (апатхя).
Охлаждащи напитки
Прости охлаждащи напитки: ласси, вода с кориандър и летен билков чай.
Истината за киселото мляко
Кога и как да ядеш кисело мляко през лятото по правилния начин.
Кичари
Леката храна, която подхранва и не натоварва храносмилането.
Дишане, мудра и режим
Охлаждащо дишане (Шитали и Шиткари), Прана мудра и готов дневен режим за горещите дни.
Познато ли ти е?
Лятото (Гришма риту) засилва Пита — огъня и топлината в тялото, а по-късно и сухотата на Вата. Може да ти е познато нещо от следните усещания през горещите месеци:
- Тежест, бавно храносмилане или киселини в жегата
- Кожни раздразнения, обриви или зачервяване
- Умора и спад на енергията през горещите дни
- Раздразнителност, нетърпение или усещане за прегряване
- Лек, накъсан сън и сутрешна умора
- Обезводняване и усещане за пресушеност
Тръгваш си с готов режим за лятото
Това няма да бъде само лекция. Ще приготвим охлаждащите напитки заедно, ще практикуваме дишането на живо и ще си тръгнеш с готов дневен режим за горещите дни.
Приготвяме напитките заедно
Ласси, вода с кориандър и летен чай — стъпка по стъпка на живо.
Охлаждащо дишане на живо
Шитали, Шиткари и Прана мудра — практикуваме заедно.
Твоят личен дневен режим
Изграждаш свой режим за горещите дни: от сутринта до съня.
Охлаждащи напитки и кичари
Прости домашни рецепти, които охлаждат тялото, подпомагат храносмилането и пазят Пита в равновесие. Показваме ги на живо по време на мини-курса.
Ласси
Смесете 1 част домашно кисело мляко с 3–4 части вода, добавете печен кимион, свеж кориандър или мента и щипка каменна сол. Пийте при стайна температура по време на обяд.
Летен чай
Накиснете семена от кориандър, семена от копър и свежи листа мента в гореща вода; охладете до топла или стайна температура. Пийте през деня вместо кафе или кола.
Вода с кориандър
Накиснете 1–2 чаени лъжици семена от кориандър през нощта в 1 л питейна вода. Изцедете и пийте сутринта за леко охлаждане и подкрепа на уринарните пътища.
Кичари
Ориз, мунг дал, гхи, куркума, кимион, джинджифил и сол. Сварете ориза и дала до кашава консистенция; темперирайте с кимион и гхи накрая.
Д-р Швета Ниланджан
Аюрведичен лекар от Индия, който ще води мини-курса.
Д-р Швета Ниланджан
Д-р Швета Ниланджан е аюрведичен лекар от Индия. Тя завърша Шри Шри Университета по Аюрведични науки и изследвания в Бангалор. Практикува Пулсова диагностика от 8 години, помагайки на над 10 000 души да се справят с различни заболявания като мигрени, хронични и хормонални проблеми, високо кръвно налягане, проблеми с храносмилането, паник атаки и др.
Запази мястото си
Цена €20. Онлайн на живо през Zoom.
Онлайн на живо · 5 август, 19:00 ч.
Формат
- Онлайн на живо през Zoom, 5 август, 19:00 ч.
- Практикуваме заедно и задаваме въпроси на живо
Какво получаваш
- Рецепти за охлаждащи напитки (ласси, вода с кориандър, чай) и кичари
- Охлаждащо дишане, Прана мудра и готов дневен режим за лятото
Въпроси и записване: 0893 357 534
Практиките и препоръките имат образователен характер и не заместват индивидуална медицинска консултация.
Най-важното накратко
Как се провежда мини-курсът?
Каква е цената?
За кого е подходящо?
Нужен ли е предварителен опит с Аюрведа?
Ще има ли рецепти, които да приложа вкъщи?
Заменя ли мини-курсът медицинска консултация?
Остана ли ти въпрос? 0893 357 534 · info@ayurvedabio.com
Посрещни лятото леко, охладено и в баланс
Два часа практика, рецепти и дневен режим за прохладно, спокойно и стабилно лято — през погледа на Аюрведа.
Запази място